https://az.sputniknews.ru/20220701/optimisty-zhivut-dolshe-kak-imi-stat-443099119.html

Оптимисты живут дольше. Как ими стать?

Оптимисты живут дольше. Как ими стать?

Sputnik Азербайджан

Доказано: люди с позитивным мышлением живут дольше пессимистов. Но возможно ли развить в себе "розовый взгляд" на мир? Рассказываем, как стать оптимистом. 01.07.2022, Sputnik Азербайджан

2022-07-01T23:51+0400

2022-07-01T23:51+0400

2022-07-01T23:51+0400

оптимист

жизнь

здоровье

колумнисты

https://cdnn1.img.sputnik.az/img/42435/34/424353406_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_587ccd2c96b6c1d809d1a3fd94ed6517.jpg

Мудрецы говорят, что те, кто сталкиваются с трудностями и не теряют оптимизма и веры, что преодолеют их, избегают еще больших трудностей в дальнейшем. Ученые к этому добавляют: таким образом оптимисты еще и могут продлить собственную жизнь.Отношение, отражающее веру или надежду в положительный и желаемый исход тех или иных событий – и есть оптимизм. Известным примером противопоставления оптимизма и пессимизма является суждение человека о стакане, наполовину заполненном жидкостью: оптимист считает его наполовину полным, а пессимист - наполовину пустым. В издании Journal of the American Geriatrics Society опубликовали работу, проливающую свет на связь позитивного мышления и продолжительности жизнь. В исследовании участвовали около 160 тысяч женщин разных рас и с разным жизненным опытом, и работа показала: высокий уровень оптимизма связывают с более долгой жизнью и с большими шансами преодолеть рубеж в 90 лет.Элементы здорового образа жизни, конечно, также влияют на продолжительность жизни, но оказывается, не так сильно, как позитивный взгляд на вещи. Здоровое питание, высокий уровень физической активности, отсутствие лишнего веса и отказ от курения, умеренное употребление алкоголя — все эти вещи также продлевают жизнь, но оптимизм делает это более чем в четыре раза эффективнее.Это не первый случай, когда наука свидетельствует о связи оптимизма и долгожительства. В 2019 году ученые выяснили, что люди, склонные к положительному мышлению, живут в среднем на 11-15% дольше, чем пессимисты.Как стать устойчивым к стрессу?Оптимизм не означает, что человек игнорирует стрессовые ситуации. Но когда случаются негативные вещи, оптимистичные люди с меньшей вероятностью будут винить себя и с большей вероятностью - рассматривать препятствие как временное или даже искать в нем положительные стороны. Оптимисты также верят, что они контролируют свою судьбу и могут создавать возможности для хороших событий в будущем.Оптимизм также улучшает здоровье. Предыдущие исследования обнаружили прямую связь между оптимизмом и более здоровым питанием и физическими упражнениями, а также улучшением здоровья сердца, укреплением иммунной системы, улучшением функции легких и снижением риска смертности среди прочего.Любопытная деталь: наука доказала, что наша способность к оптимизму только на четверть зависит от генов. В остальном то, как мы реагируем на проблемы, — это наша личная заслуга.Как "прокачать" оптимизм?К счастью, оптимизму можно научиться. Для этого надо помочь своему мозгу быть более позитивным. Одним из самых эффективных способов этого называется метод, когда человек представляет себя в таком будущем, где он достиг всего, чего желал, и где решены все его проблемы. Просто в течение 15 минут запишите ваши достижения, якобы они уже случились, и затем в течение 5 минут представляйте, каково это - жить в такой реальности. Эксперты говорят, что такая ежедневная практика может значительно улучшить вашу способность мыслить позитивно.Еще один способ поддерживать в себе оптимизм - вести дневник, посвященный только положительным событиям, которые вы испытали в течение дня. Эксперты говорят, что со временем такое сосредоточение на позитиве может изменить мировоззрение.Оптимизм подобен фитнесу: нужно практиковать его регулярно, чтобы оставаться в хорошей форме. Но разве долгая, счастливая и позитивная жизнь не стоит затраченных усилий?

2022

Новости

ru_AZ

оптимист, жизнь, здоровье, колумнисты