Новости

Как легче и быстрее заснуть - советы специалистов

Подписаться на
Yandex newsTelegram
Немало людей имеют проблемы со сном. Ученые советуют для нормализации сна постараться засыпать и просыпаться в одно и то же время, гулять на свежем воздухе и пить мятный чай перед сном.

БАКУ, 9 мар — Sputnik. Ученые выработали некоторые рекомендации для людей, страдающих бессонницей, сообщает РЕН ТВ.

Пациентов защитят от врачебных ошибок, но от каких - разберется комиссия >>

Отмечается, что люди, которые регулярно высыпаются, способны проявлять нестандартный образ мышления и характеризуются крепкой волей.

Девушки занимаются йогой, фото из архива - Sputnik Азербайджан
Простейшая пятиминутная тренировка поможет спасти жизнь

Чтобы не было проблем со сном ученые советуют придерживаться ряда несложных правил.

Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, рекомендуют исследователи. В таком случае через некоторое продолжительное время организм выработается таким образом привычка, несмотря на время.

При этом ученые отмечают, что засыпать следует до полуночи, так как в таком случае наблюдается более качественный сон. Порой уснуть мешают стресс, который рекомендуется снять перед тем как лечь спать при помощи медитации.

Ребенка из пробирки получат только самые настойчивые >>

Также советуется использовать натуропатию. Специалисты рекомендуют пить чай из мяты или ромашки, благотворно на организм влияют также прогулки свежем воздухе, уснуть поможет также если проветривать комнату перед сном.

Лента новостей
0