https://az.sputniknews.ru/20240916/spite-30-minut-no-ne-bolshe-sekret-dnevnogo-otdykha-ot-nevrologa-467421254.html
Спите 30 минут, но не больше: секрет дневного отдыха от невролога
Спите 30 минут, но не больше: секрет дневного отдыха от невролога
Sputnik Азербайджан
Для людей с посменной или вахтовой работой полезен сон продолжительностью около 1,5 часа. 16.09.2024, Sputnik Азербайджан
2024-09-16T02:00+0400
2024-09-16T02:00+0400
2024-09-16T08:24+0400
интересное
сон
врач
рекомендации
здоровье
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e5/02/02/426123541_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_4a990b48156a7b8b5ce67cbfcdbdd04c.jpg
БАКУ, 16 сен – Sputnik. Короткий сон способствует быстрому восстановлению сил, но важно ограничивать его до 30 минут и спать не позднее, чем за восемь часов до ночного отдыха, рассказал врач-невролог Максим Панков в интервью Russia Today.Панков рекомендует спать в темной и тихой обстановке не дольше 20-30 минут. Более продолжительный сон может перевести мозг в фазу глубокого сна, из которой труднее проснуться, что может вызвать сонливость и чувство усталости. Важно также, чтобы до ночного сна оставалось не менее восьми часов.Для людей с посменной или вахтовой работой полезен сон продолжительностью около 1,5 часа. Врач объяснил, что в сутки есть два пика сонливости: первый — ночью, второй — днем. Если ночной сон отсутствует, то дневной отдых может помочь снизить усталость, уточнил Панков.
https://az.sputniknews.ru/20240825/vrach-rasskazal-kak-uluchshit-son-za-tri-minuty-466852609.html
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_AZ
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
сон, врач, рекомендации, здоровье
сон, врач, рекомендации, здоровье
Спите 30 минут, но не больше: секрет дневного отдыха от невролога
02:00 16.09.2024 (обновлено: 08:24 16.09.2024) Для людей с посменной или вахтовой работой полезен сон продолжительностью около 1,5 часа.
БАКУ, 16 сен – Sputnik. Короткий сон способствует быстрому восстановлению сил, но важно ограничивать его до 30 минут и спать не позднее, чем за восемь часов до ночного отдыха, рассказал врач-невролог Максим Панков в интервью Russia Today.
"Короткий сон снимает напряжение, улучшает память, сообразительность и другие когнитивные функции. Некоторые исследования также показывают, что он повышает физическую работоспособность, что особенно полезно для спортсменов или тех, кто работает ночью", — отметил специалист.
Панков рекомендует спать в темной и тихой обстановке не дольше 20-30 минут. Более продолжительный сон может перевести мозг в фазу глубокого сна, из которой труднее проснуться, что может вызвать сонливость и чувство усталости. Важно также, чтобы до ночного сна оставалось не менее восьми часов.
Для людей с посменной или вахтовой работой полезен сон продолжительностью около 1,5 часа. Врач объяснил, что в сутки есть два пика сонливости: первый — ночью, второй — днем. Если ночной сон отсутствует, то дневной отдых может помочь снизить усталость, уточнил Панков.
