https://az.sputniknews.ru/20240825/vrach-rasskazal-kak-uluchshit-son-za-tri-minuty-466852609.html
Врач рассказал, как улучшить сон за три минуты
Врач рассказал, как улучшить сон за три минуты
Sputnik Азербайджан
Хронический недостаток сна связан с повышенным риском гипертонии, инсульта, инфаркта, болезни Альцгеймера и диабета. 25.08.2024, Sputnik Азербайджан
2024-08-25T02:00+0400
2024-08-25T02:00+0400
2024-08-25T02:00+0400
новости
медицина
здоровье
сон
российский кардиолог алексей утин
качество
физическая активность
новая зеландия
ученые
исследование
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/42311/49/423114952_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_e01cc58158561a6a036e7cf0ae21e695.jpg
БАКУ, 25 авг — Sputnik. Короткие перерывы на упражнения во время вечернего отдыха могут улучшить сон и увеличить его длительность, написал в своем Telegram-канале российский кардиолог Алексей Утин. Хронический недостаток сна связан с повышенным риском гипертонии, инсульта, инфаркта, болезни Альцгеймера и диабета. Физическая активность помогает увеличить длительность сна, но во многих рекомендациях советуют не тренироваться позже, чем за два часа до сна. Исследование ученых из Новой Зеландии, однако, показало, что короткие вечерние перерывы на 3-минутные упражнения повышают качество и продолжительность сна у взрослых. Участники эксперимента либо сидели без перерыва в течение четырех часов, либо делали 3-минутные перерывы на упражнения (приседания со стула, подъем на носочки и сгибание/разгибание бедра) каждые 30 минут. Они выполняли три упражнения по 20 секунд. Круг упражнений повторили три раза. Те, кто делал перерывы на упражнения, спали в среднем на 30 минут дольше по сравнению с неподвижными участниками.
https://az.sputniknews.ru/20240707/son-posle-chasa-nochi-pochemu-uchenye-schitayut-ego-opasnym-465853611.html
новая зеландия
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_AZ
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
медицина, здоровье, сон, российский кардиолог алексей утин, качество, физическая активность, новая зеландия, ученые, исследование, эксперимент, общество
медицина, здоровье, сон, российский кардиолог алексей утин, качество, физическая активность, новая зеландия, ученые, исследование, эксперимент, общество
Врач рассказал, как улучшить сон за три минуты
Хронический недостаток сна связан с повышенным риском гипертонии, инсульта, инфаркта, болезни Альцгеймера и диабета.
БАКУ, 25 авг — Sputnik. Короткие перерывы на упражнения во время вечернего отдыха могут улучшить сон и увеличить его длительность, написал в своем Telegram-канале российский кардиолог Алексей Утин.
Хронический недостаток сна связан с повышенным риском гипертонии, инсульта, инфаркта, болезни Альцгеймера и диабета. Физическая активность помогает увеличить длительность сна, но во многих рекомендациях советуют не тренироваться позже, чем за два часа до сна.
Исследование ученых из Новой Зеландии, однако, показало, что короткие вечерние перерывы на 3-минутные упражнения повышают качество и продолжительность сна у взрослых.
Участники эксперимента либо сидели без перерыва в течение четырех часов, либо делали 3-минутные перерывы на упражнения (приседания со стула, подъем на носочки и сгибание/разгибание бедра) каждые 30 минут. Они выполняли три упражнения по 20 секунд. Круг упражнений повторили три раза.
Те, кто делал перерывы на упражнения, спали в среднем на 30 минут дольше по сравнению с неподвижными участниками.
