https://az.sputniknews.ru/20240601/vrachi-sovetuyut-dlya-pozhilykh-lyudey-belkovaya-dieta-ukreplyaet-kosti-i-myshtsy-465075488.html
Врачи советуют для пожилых людей: белковая диета укрепляет кости и мышцы
Врачи советуют для пожилых людей: белковая диета укрепляет кости и мышцы
Sputnik Азербайджан
Исследования показали, что после 30 лет для поддержания мышечной массы мужчинам нужно употреблять в пищу около 55 граммов белка в день, женщинам – 45 грамм. 01.06.2024, Sputnik Азербайджан
2024-06-01T01:00+0400
2024-06-01T01:00+0400
2024-06-01T10:29+0400
интересное
еда
диета
великобритания
пожилые люди
кости
выносливость
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/42371/97/423719772_0:0:1920:1080_1920x0_80_0_0_c49254c3d8f15744722a69618d4cda25.jpg
БАКУ, 1 июн — Sputnik. Продукты с повышенным содержанием белка помогают поддерживать здоровье костей и мышечную массу на уровне, а также способствуют эффективному похудению в области талии, пишет Газета.Ru.Британский врач Майкл Мосли считает, что люди начинают терять мышечную массу после тридцати лет – примерно 5% каждые десять лет. В целом это постепенно приводит к мышечной слабости и снижению выносливости, а также к набору жира, даже если при этом вес человека сохраняется.Исследования показали, что для поддержания мышечной массы мужчинам нужно употреблять в пищу около 55 граммов белка в день, женщинам – 45 грамм. При этом большинство специалистов заявляют, что подобные показатели слишком низкие для поддержания здорового образа, особенно после 60 лет.Мосли ссылается на исследования тайваньских ученых, которые показали улучшение мышечной массы при увеличении нормы белка до 90 граммов в день. Такая диета позволила также увеличить подвижность и поспособствовала ускоренному жиросжиганию в области талии.Врач добавил, что достаточное потребление белка напрямую связано с прочностью костей, что очень важно для людей в возрасте, которые со временем теряют чувство баланса и могут получить травму при падениях.Источниками белка являются яйца, рыба, орехи, мясо и сыры. Кроме того, врачи советуют употреблять греческий йогурт, фасоль и чечевицу.
https://az.sputniknews.ru/20240429/kak-pravilno-i-kakoy-khleb-nuzhno-est-pri-pokhudenii-sovety-vracha-464247023.html
великобритания
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_AZ
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
еда , диета, великобритания, пожилые люди, кости, выносливость
еда , диета, великобритания, пожилые люди, кости, выносливость
Врачи советуют для пожилых людей: белковая диета укрепляет кости и мышцы
01:00 01.06.2024 (обновлено: 10:29 01.06.2024) Исследования показали, что после 30 лет для поддержания мышечной массы мужчинам нужно употреблять в пищу около 55 граммов белка в день, женщинам – 45 грамм.
БАКУ, 1 июн — Sputnik. Продукты с повышенным содержанием белка помогают поддерживать здоровье костей и мышечную массу на уровне, а также способствуют эффективному похудению в области талии, пишет Газета.Ru.
Британский врач Майкл Мосли считает, что люди начинают терять мышечную массу после тридцати лет – примерно 5% каждые десять лет. В целом это постепенно приводит к мышечной слабости и снижению выносливости, а также к набору жира, даже если при этом вес человека сохраняется.
Исследования показали, что для поддержания мышечной массы мужчинам нужно употреблять в пищу около 55 граммов белка в день, женщинам – 45 грамм. При этом большинство специалистов заявляют, что подобные показатели слишком низкие для поддержания здорового образа, особенно после 60 лет.
Мосли ссылается на исследования тайваньских ученых, которые показали улучшение мышечной массы при увеличении нормы белка до 90 граммов в день. Такая диета позволила также увеличить подвижность и поспособствовала ускоренному жиросжиганию в области талии.
Врач добавил, что достаточное потребление белка напрямую связано с прочностью костей, что очень важно для людей в возрасте, которые со временем теряют чувство баланса и могут получить травму при падениях.
Источниками белка являются яйца, рыба, орехи, мясо и сыры. Кроме того, врачи советуют употреблять греческий йогурт, фасоль и чечевицу.
