https://az.sputniknews.ru/20240502/glubokiy-son-snizhaet-risk-dementsii-uchenyy-obyasnil-pochemu-mozg-nuzhdaetsya-v-otdykh-464322521.html
Глубокий сон снижает риск деменции: ученый объяснил, почему мозг нуждается в отдыхе
Глубокий сон снижает риск деменции: ученый объяснил, почему мозг нуждается в отдыхе
Sputnik Азербайджан
Для того, чтобы уменьшить риск деменции, фаза глубокого сна должна длиться как минимум два часа. 02.05.2024, Sputnik Азербайджан
2024-05-02T02:00+0400
2024-05-02T02:00+0400
2024-05-02T13:17+0400
интересное
сон
великобритания
рекомендации
здоровье
деменция
мозг
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/42311/49/423114952_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_e01cc58158561a6a036e7cf0ae21e695.jpg
БАКУ, 2 мая — Sputnik. Более длительный глубокий сон – медленный – помогает снизить риск развития деменции, благодаря улучшенной способности мозга самоочищаться от токсичных белков, считает британский ученый Майкл Мосли.Он пояснил, что с возрастом качество сна ухудшается, что связано с сокращением продолжительности медленного или глубокого сна. Данная фаза сна характеризуется понижением частоты дыхания и сердцебиения, расслаблением мышц и замедлением движений глаз. Именно в этот период организм восстанавливает силы, добавил ученый.Мосли утверждает, что в состоянии глубокого сна особая мозговая жидкость (ликвор) более эффективно очищает мозг от токсичных белков и продуктов клеточного метаболизма, что помогает сохранить когнитивные функции во время бодрствования.По его словам, для того, чтобы уменьшить риск деменции, фаза глубокого сна должна длиться как минимум два часа. Так, продлить глубокий сон можно с помощью физической активности, соблюдения четкого режима сна, поддержания прохладной и темной обстановки в спальне, а также отказа от гаджетов и телевизора перед сном. Также рекомендуется избегать вечерних и ночных перекусов.Правильное питание, с акцентом на продукты, богатые клетчаткой и белком, также способствует улучшению качества сна, отметил британский ученый.
https://az.sputniknews.ru/20230424/nazvany-nedugi-na-kotorye-ukazyvaet-preryvistyy-son-453993310.html
великобритания
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_AZ
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
сон, великобритания, рекомендации, здоровье, деменция, мозг
сон, великобритания, рекомендации, здоровье, деменция, мозг
Глубокий сон снижает риск деменции: ученый объяснил, почему мозг нуждается в отдыхе
02:00 02.05.2024 (обновлено: 13:17 02.05.2024) Для того, чтобы уменьшить риск деменции, фаза глубокого сна должна длиться как минимум два часа.
БАКУ, 2 мая — Sputnik. Более длительный глубокий сон – медленный – помогает снизить риск развития деменции, благодаря улучшенной способности мозга самоочищаться от токсичных белков, считает британский ученый Майкл Мосли.
Он пояснил, что с возрастом качество сна ухудшается, что связано с сокращением продолжительности медленного или глубокого сна. Данная фаза сна характеризуется понижением частоты дыхания и сердцебиения, расслаблением мышц и замедлением движений глаз. Именно в этот период организм восстанавливает силы, добавил ученый.
Мосли утверждает, что в состоянии глубокого сна особая мозговая жидкость (ликвор) более эффективно очищает мозг от токсичных белков и продуктов клеточного метаболизма, что помогает сохранить когнитивные функции во время бодрствования.
По его словам, для того, чтобы уменьшить риск деменции, фаза глубокого сна должна длиться как минимум два часа.
Так, продлить глубокий сон можно с помощью физической активности, соблюдения четкого режима сна, поддержания прохладной и темной обстановки в спальне, а также отказа от гаджетов и телевизора перед сном. Также рекомендуется избегать вечерних и ночных перекусов.
Правильное питание, с акцентом на продукты, богатые клетчаткой и белком, также способствует улучшению качества сна, отметил британский ученый.
