https://az.sputniknews.ru/20230719/spasaemsya-ot-zhary-10-layfkhakov-vyzhivaniya-456958337.html
Спасаемся от жары: 10 лайфхаков выживания
Спасаемся от жары: 10 лайфхаков выживания
Sputnik Азербайджан
Что делать, а что исключить в горячий сезон? Как заснуть, когда жарко, и какая вода реально поможет охладить организм? Собрали 10 не самых распространенных, но... 19.07.2023, Sputnik Азербайджан
2023-07-19T23:59+0400
2023-07-19T23:59+0400
2023-07-19T23:59+0400
интересное
жара
жизнь
рекомендации
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e7/07/0a/456650187_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_fa552cad748d6a64ce0db4798f7bf8ce.jpg
БАКУ, 19 июл — Sputnik. Мир изнывает от пришедшей из Африки экстремальной жары. В части стран Европы бушуют пожары, в других объявляют красный уровень опасности. В Италии и Греции фиксируют уже 40 градусов и ожидают поднятия столбика термометра до 50 градусов. Чтобы выжить в такую аномальную погоду, надо знать ряд полезных рекомендаций. Есть очевидные: нужно пить больше воды, носить головной убор и на улице держаться в тени деревьев или домов. Но мы собрали для вас лайфхаки, которые, возможно, знают не все.1. Красные, синие и натуральныеВыбирая наряд, отдайте предпочтение натуральным тканям красного, синего или, хорошо известного, белого цвета. Такие оттенки лучше всего отражают лучи солнца. Что касается качества ткани, то отличным выбором будут лен, шелк, хлопок. Одежда не должна быть в обтяжку, она должна свободно болтаться на теле, пропуская воздух и создавая при движении легкие колыхания ветра.2. Используйте пульверизаторОбычный пульверизатор – спасательный круг для страдающих от жары. Спрыскивайте им одежду или лицо, тело. Это сразу поможет привести в норму температурный баланс организма.3. Носите влажную одеждуЭтот совет подойдет для домашней обстановки или времяпровождения на природе. Очень эффективный способ – намочить одежду. Платье будет сохнуть, используя тепловую энергию вашего тела. Соответственно, кожа будет охлаждаться, понижая температуру.4. Ручной "вентилятор"Очень поможет, особенно в людном месте, хорошо забытое старое средство – веер. Поток воздуха ускоряет процесс испарения, улучшая самочувствие. Особенно актуален такой совет для поездки в транспорте.5. Выбирайте острую пищуВ жару очень важно потоотделение. Все, что помогает вам потеть, помогает и избавиться от тепла. Чем больше вы теряете влаги в виде испарений, тем лучше вы себя чувствуете. На этой особенности и строится совет кушать острую пищу. Например, блюда, содержащие перец чили, отлично охлаждают организм. Острые специи содержат вещество капсаицин, стимулирующее потоотделение.6. Не вода, а чай и лучше с мятойКак бы это ни было удивительно, но в жару лучше пить теплую и горячую воду. Если вы отправляетесь на прогулку или просто выходите на улицу, берите с собой термос. Это может быть чай или просто подогретая вода. Добавляйте в напиток мяту, так как благодаря ментолу человек чувствует прохладу.7. Теплый душЕще один не всем известный способ охладиться – теплый душ. Именно теплый, а не холодный. Дело в том, что холодная вода вызовет прилив тепла в теле для восстановления баланса. А теплый душ как раз наоборот охладит организм.8. Не открывать, а завешиватьВ доме многие спешат распахнут все окна, чтобы почувствовать прохладу. Но раскаленный воздух ничем не поможет. В жару действует правило наоборот – не открывайте окна, а завешивайте их темной шторой или просто тканью.9. Экстренная помощьЕсли ваши силы на пределе и нужна срочная помощь организму, найдите источник воды и просто опустите руки в холодную воду. Когда температура тела повышается, кровь направляется к поверхности кожи. Как только температура внутри тела возвращается к нормальной, кровообращение в руках замедляется, и вы чувствуете прохладу.10. Чтобы уснуть, "охладите" постельКак уснуть в жару? Есть несколько полезных советов. Помните правило: чем больше света – тем теплее, и наоборот. Поэтому в течение дня ограничьте свет в спальне - закройте шторы. Перед сном воспользуйтесь предыдущим советом – примите теплый душ. Кровать лучше низкая: потоки тепла поднимаются вверх, поэтому чем выше кровать, тем жарче. Кроме того, можно охладить саму постель. Например, положите простынь в полиэтиленовый пакет и на 10 минут поместите в морозильную камеру. Лежание на такой охлажденной простыне, как минимум, даст возможность заснуть. И последнее, в жару не стоит с кем-то делить постель. Засыпайте в одиночку или, как минимум, под отдельным одеялом.
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2023
Марта Курт
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e5/09/09/427882464_0:320:960:1280_100x100_80_0_0_a5fa1676cd18e7d3adffc6a6a6eeec72.jpg
Марта Курт
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e5/09/09/427882464_0:320:960:1280_100x100_80_0_0_a5fa1676cd18e7d3adffc6a6a6eeec72.jpg
Новости
ru_AZ
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Марта Курт
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e5/09/09/427882464_0:320:960:1280_100x100_80_0_0_a5fa1676cd18e7d3adffc6a6a6eeec72.jpg
жара, жизнь, рекомендации
жара, жизнь, рекомендации
Спасаемся от жары: 10 лайфхаков выживания
Что делать, а что исключить в горячий сезон? Как заснуть, когда жарко, и какая вода реально поможет охладить организм? Собрали 10 не самых распространенных, но самых действенных советов выживания в аномальную жару.
БАКУ, 19 июл — Sputnik. Мир изнывает от пришедшей из Африки экстремальной жары. В части стран Европы бушуют пожары, в других объявляют красный уровень опасности. В Италии и Греции фиксируют уже 40 градусов и ожидают поднятия столбика термометра до 50 градусов. Чтобы выжить в такую аномальную погоду, надо знать ряд полезных рекомендаций. Есть очевидные: нужно пить больше воды, носить головной убор и на улице держаться в тени деревьев или домов. Но мы собрали для вас лайфхаки, которые, возможно, знают не все.
1. Красные, синие и натуральные
Выбирая наряд, отдайте предпочтение натуральным тканям красного, синего или, хорошо известного, белого цвета. Такие оттенки лучше всего отражают лучи солнца. Что касается качества ткани, то отличным выбором будут лен, шелк, хлопок. Одежда не должна быть в обтяжку, она должна свободно болтаться на теле, пропуская воздух и создавая при движении легкие колыхания ветра.
2. Используйте пульверизатор
Обычный пульверизатор – спасательный круг для страдающих от жары. Спрыскивайте им одежду или лицо, тело. Это сразу поможет привести в норму температурный баланс организма.
Этот совет подойдет для домашней обстановки или времяпровождения на природе. Очень эффективный способ – намочить одежду. Платье будет сохнуть, используя тепловую энергию вашего тела. Соответственно, кожа будет охлаждаться, понижая температуру.
Очень поможет, особенно в людном месте, хорошо забытое старое средство – веер. Поток воздуха ускоряет процесс испарения, улучшая самочувствие. Особенно актуален такой совет для поездки в транспорте.
В жару очень важно потоотделение. Все, что помогает вам потеть, помогает и избавиться от тепла. Чем больше вы теряете влаги в виде испарений, тем лучше вы себя чувствуете. На этой особенности и строится совет кушать острую пищу. Например, блюда, содержащие перец чили, отлично охлаждают организм. Острые специи содержат вещество капсаицин, стимулирующее потоотделение.
6. Не вода, а чай и лучше с мятой
Как бы это ни было удивительно, но в жару лучше пить теплую и горячую воду. Если вы отправляетесь на прогулку или просто выходите на улицу, берите с собой термос. Это может быть чай или просто подогретая вода. Добавляйте в напиток мяту, так как благодаря ментолу человек чувствует прохладу.
Еще один не всем известный способ охладиться – теплый душ. Именно теплый, а не холодный. Дело в том, что холодная вода вызовет прилив тепла в теле для восстановления баланса. А теплый душ как раз наоборот охладит организм.
8. Не открывать, а завешивать
В доме многие спешат распахнут все окна, чтобы почувствовать прохладу. Но раскаленный воздух ничем не поможет. В жару действует правило наоборот – не открывайте окна, а завешивайте их темной шторой или просто тканью.
Если ваши силы на пределе и нужна срочная помощь организму, найдите источник воды и просто опустите руки в холодную воду. Когда температура тела повышается, кровь направляется к поверхности кожи. Как только температура внутри тела возвращается к нормальной, кровообращение в руках замедляется, и вы чувствуете прохладу.
10. Чтобы уснуть, "охладите" постель
Как уснуть в жару? Есть несколько полезных советов. Помните правило: чем больше света – тем теплее, и наоборот. Поэтому в течение дня ограничьте свет в спальне - закройте шторы. Перед сном воспользуйтесь предыдущим советом – примите теплый душ. Кровать лучше низкая: потоки тепла поднимаются вверх, поэтому чем выше кровать, тем жарче. Кроме того, можно охладить саму постель. Например, положите простынь в полиэтиленовый пакет и на 10 минут поместите в морозильную камеру. Лежание на такой охлажденной простыне, как минимум, даст возможность заснуть. И последнее, в жару не стоит с кем-то делить постель. Засыпайте в одиночку или, как минимум, под отдельным одеялом.
