https://az.sputniknews.ru/20230225/vrach-perechislil-tri-skrytykh-priznaka-narusheniya-sna-452119697.html
Врач перечислил три скрытых признака нарушения сна
Врач перечислил три скрытых признака нарушения сна
Sputnik Азербайджан
Нарушение сна нельзя игнорировать, поскольку такая проблема мешает человеку полностью восстановить силы и работоспособность, в результате чего снижается... 25.02.2023, Sputnik Азербайджан
2023-02-25T21:30+0400
2023-02-25T21:30+0400
2023-02-25T21:30+0400
интересное
здоровье
сон
патология
лептин
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/42324/67/423246787_0:0:1999:1125_1920x0_80_0_0_61f47809117aa9a2ed73518092ff3e81.jpg
БАКУ, 25 фев — Sputnik. Какие неочевидные признаки указывают на то, что у вас не все в порядке с качеством сна, рассказал Евгений Павелко, врач, тренер, специалист по питанию и здоровому образу жизни, сообщает портал "Беларусь сегодня". Одним из таких признаков доктор назвал чувство голода. Также врач раскрыл простой прием, который поможет легче заснуть. "Случалось ли у вас, что вы уставшие, с затуманенными глазами ложитесь спать, но как только голова касается подушки, сон пропадает? Если эта ситуация кажется вам знакомой, значит, вы случайно приучили свое тело ассоциировать кровать с бодрствованием. Например, когда прокручивали телефон или перекусывали в постели. Разорвать эту ассоциацию можно, выполняя те же действия в другом месте. Если вы легли и не можете заснуть, то не заставляйте себя, лучше встаньте с кровати и переместитесь в другую часть комнаты. Можете заняться чем-нибудь расслабляющим, а когда почувствуете сонливость, вернитесь в постель", – посоветовал Павелко.
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2023
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_AZ
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
здоровье, сон, патология, лептин
здоровье, сон, патология, лептин
Врач перечислил три скрытых признака нарушения сна
Нарушение сна нельзя игнорировать, поскольку такая проблема мешает человеку полностью восстановить силы и работоспособность, в результате чего снижается качество жизни.
БАКУ, 25 фев — Sputnik. Какие неочевидные признаки указывают на то, что у вас не все в порядке с качеством сна, рассказал Евгений Павелко, врач, тренер, специалист по питанию и здоровому образу жизни, сообщает портал "Беларусь сегодня".
Одним из таких признаков доктор назвал чувство голода.
"Первый признак того, что вы плохо спите – это голод. При плохом сне организм вырабатывает больше гормона голода грелина и меньше гормона лептина, который заставляет человека чувствовать себя сытым. Второй признак – вы становитесь эгоистичными. Дело в том, что плохой сон сказывается на работе префронтальной коры, которая отвечает за наше социальное поведение, поэтому человек становится менее склонным к помощи другим людям. Третий признак – проблемы со стулом. Ненормальный сон приводит ко многим патологиям, но в первую очередь страдает кишечник", – рассказал Павелко.
Также врач раскрыл простой прием, который поможет легче заснуть.
"Случалось ли у вас, что вы уставшие, с затуманенными глазами ложитесь спать, но как только голова касается подушки, сон пропадает? Если эта ситуация кажется вам знакомой, значит, вы случайно приучили свое тело ассоциировать кровать с бодрствованием. Например, когда прокручивали телефон или перекусывали в постели. Разорвать эту ассоциацию можно, выполняя те же действия в другом месте. Если вы легли и не можете заснуть, то не заставляйте себя, лучше встаньте с кровати и переместитесь в другую часть комнаты. Можете заняться чем-нибудь расслабляющим, а когда почувствуете сонливость, вернитесь в постель", – посоветовал Павелко.
