https://az.sputniknews.ru/20220412/kogda-pora-zavyazyvat-s-sakharom-otvetit-nashe-telo-440995058.html

Когда пора "завязывать" с сахаром? Ответит наше тело

Когда пора "завязывать" с сахаром? Ответит наше тело

Sputnik Азербайджан

Постоянно чувствуете слабость и усталость? Появились проблемы с кожей и лишним весом? Эти признаки могут быть способом вашего тела сказать, что вы потребляете... 12.04.2022, Sputnik Азербайджан

2022-04-12T00:04+0400

2022-04-12T00:04+0400

2022-04-12T11:18+0400

сахар

еда

тело

тело

идеальное тело

здоровье

https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e6/04/0b/440994947_0:73:1920:1153_1920x0_80_0_0_4c7325ffe4cc898627b30fa768f88be5.jpg

Всегда важно помнить, что сахар содержится не только в десертах, но и во многих готовых блюдах и напитках. И тут в общий список добавляются и супы, и салаты, и маринады, и хлебобулочные продукты, и даже соления. Не станем спорить, сладость сильно улучшает вкус многих продуктов. Но одновременно, ее чрезмерное потребление может поставить под угрозу наше здоровье. Ниже мы собрали наиболее распространенные симптомы чрезмерного потребления сахара и советы, как с этим бороться.Сильная усталость и недостаток энергииОдним из очевидных признаков того, что вы потребляете слишком много сахара, является постоянная усталость и недостаток энергии. С одной стороны, вам постоянно хочется сладкого, чтобы восполнить недостаток энергии, с другой – такие продукты дают ее краткосрочный всплеск. Чтобы избежать сбоев, воздержитесь от газированных напитков и сладостей.Увеличение весаВ сахаре нет белков и клетчатки, поэтому насытиться им невозможно. Спустя определенное время организм потребует "нормальной еды" с увеличенным количеством калорий, чтобы насытиться. Именно поэтому в конечном итоге вы получите лишние калории, и лишние килограммы. Кроме того, сахар также стимулирует выработку инсулина, и чем больше мы едим сладкое, тем большая резистентность к инсулину вырабатывается в нашем организме. Это является движущим фактором, который приводит к диабету 2 типа.Постоянная тяга к сладкомуВам часто хочется чего-нибудь сладкого? Если ответ положительный, это может быть плохим признаком. Коварность сахарной зависимости в том, что чем больше сахара вы едите, тем больше вам его хочется. Эта цепная реакция приводит, в конечном итоге, к ожирению. Совет: исключите сладости из списка покупок и не держите в доме сладкие лакомства. Замещайте их ягодами и фруктами.Проблемы с кожейЛюди, употребляющие слишком много сахара, более подвержены риску кожных заболеваний, например, таких, как чрезмерно жирная кожа, акне, экзема. Эксперты утверждают, что снижение сахара значительно уменьшит проблемы с кожей. Рекомендация простая – уберите из рациона пирожные, печенье и другие продукты. Если ваши коллеги постоянно приносят в офис сладости, не поддавайтесь искушению угощаться ими. Ваша кожа моментально отреагирует блестящим видом на такую диету."Туман" сознанияЕще один симптом, который возникает сразу после еды, - туман в голове из-за скачка уровня сахара в крови. Подслащенные продукты вызывают слишком быстрый скачок уровня сахара, а затем так же быстро падают. Это состояние – плохой знак.Бороться с этим надо уменьшением потребления сладкого. Как только вы сократите количество сахара, порог толерантности постепенно уменьшится, и вы снова сможете довольствоваться меньшими дозами. Начните сокращать сейчас, прежде чем вы зайдете слишком далеко.Частые простуда, озноб и лихорадкаЕще одним признаком того, что потребление сахара достигло предела, является постоянные простудные заболевания и частая температура. Чрезмерное потребление сахара ослабляет иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к гриппу, различным вирусным и хроническим заболеваниям.

https://az.sputniknews.ru/20220410/pischa-bogov-produkty-kotorye-tvoryat-chudesa-i-zamedlyayut-starenie-440825839.html

2022

Новости

ru_AZ

сахар, еда , тело, тело, идеальное тело, здоровье