БАКУ, 11 фев — Sputnik. Американские ученые выяснили, что люди, употребляющие грецкие орехи, меньше подвержены депрессии, сообщает Nplus1.ru.
В эксперименте приняли участие более 26 тысяч человек. Их разделили на несколько групп в зависимости от того, как часто они потребляли грецкие и другие орехи. Ученые выяснили, что среди тех, кто потребляет грецкие орехи хотя бы 24 граммов в день, депрессия встречалась на 26% реже, чем у любителей других орехов и тех, кто не ест орехи вообще. Больше такой эффект наблюдался среди женщин.
Грецкие орехи обладают множеством полезных свойств, основное из которых — высокое содержание α-линоленовой кислоты, которая считается незаменимой жирной кислотой растительного происхождения. Ко всему этому ученые советуют людям придерживаться средиземноморской диете, которая характеризуется большим количеством свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и семян, рыбы и курицы, а также ограниченным потреблением животного мяса.
