https://az.sputniknews.ru/20241026/chay-i-kofein-kak-ne-prevratit-lyubimyy-napitok-v-istochnik-trevogi-468316965.html
Чай и кофеин: как не превратить любимый напиток в источник тревоги?
Чай и кофеин: как не превратить любимый напиток в источник тревоги?
Sputnik Азербайджан
Скорость метаболизма кофеина у людей различна, поэтому сложно точно предсказать его влияние на режим сна у каждого. 26.10.2024, Sputnik Азербайджан
2024-10-26T02:00+0400
2024-10-26T02:00+0400
2024-10-26T02:00+0400
интересное
еда
здоровье
чай
кофеин
метаболизм
рекомендации
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e6/06/1e/443532948_0:104:2000:1229_1920x0_80_0_0_53998b542f8027793c13e17b5748e657.jpg
БАКУ, 26 окт — Sputnik. Злоупотребление чаем, особенно крепким черным, может привести к передозировке кофеина, что проявляется нарушением сна, тревожностью, головной болью и головокружением. Об этом Газета.Ru рассказал гастроэнтеролог Ольга Евлашева.Она отметила, что умеренное употребление чая безопасно для большинства людей, однако превышение трех-четырех чашек (примерно 710-950 мл) в день может вызвать некоторые негативные последствия. Чайные листья содержат кофеин, и его избыточное потребление из любого источника может способствовать появлению чувства тревоги и беспокойства. По словам эксперта, средняя чашка (240 мл) чая может содержать от 11 до 61 мг кофеина, что зависит от сорта чая (в черном его больше, чем в зеленом) и способа заваривания (долгое заваривание способствует высвобождению кофеина из листьев).Исследования показывают, что кофеин в дозах менее 200 мг в день, скорее всего, не вызовет значительного чувства тревоги у большинства людей. Однако даже такая доза может ухудшить качество сна, если употреблять кофеин за шесть часов до сна.Евлашева подчеркнула, что скорость метаболизма кофеина у людей различна, поэтому сложно точно предсказать его влияние на режим сна у каждого. При ухудшении качества сна врач советует обратить внимание на количество кофеина в рационе. Другими симптомами избытка кофеина могут быть головная боль и головокружение.Отметим, что чай считается одним из старейших напитков в мире. Его история насчитывает более 5 тысяч лет, начиная с момента, когда китайский император Шэньнун случайно открыл его, когда листья чая попали в его кипяток. Существует более 1500 видов чая, которые делятся на шесть основных категорий: черный, зеленый, белый, улун, травяной и красный. Каждый сорт отличается своим способом обработки и заваривания.
https://az.sputniknews.ru/20240810/v-rossii-namereny-pobit-mirovoy-rekord-po-massovomu-chaepitiyu--466602835.html
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_AZ
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
еда , здоровье, чай, кофеин, метаболизм, рекомендации
еда , здоровье, чай, кофеин, метаболизм, рекомендации
Чай и кофеин: как не превратить любимый напиток в источник тревоги?
Скорость метаболизма кофеина у людей различна, поэтому сложно точно предсказать его влияние на режим сна у каждого.
БАКУ, 26 окт — Sputnik. Злоупотребление чаем, особенно крепким черным, может привести к передозировке кофеина, что проявляется нарушением сна, тревожностью, головной болью и головокружением. Об этом Газета.Ru рассказал гастроэнтеролог Ольга Евлашева.
Она отметила, что умеренное употребление чая безопасно для большинства людей, однако превышение трех-четырех чашек (примерно 710-950 мл) в день может вызвать некоторые негативные последствия. Чайные листья содержат кофеин, и его избыточное потребление из любого источника может способствовать появлению чувства тревоги и беспокойства. По словам эксперта, средняя чашка (240 мл) чая может содержать от 11 до 61 мг кофеина, что зависит от сорта чая (в черном его больше, чем в зеленом) и способа заваривания (долгое заваривание способствует высвобождению кофеина из листьев).
Исследования показывают, что кофеин в дозах менее 200 мг в день, скорее всего, не вызовет значительного чувства тревоги у большинства людей. Однако даже такая доза может ухудшить качество сна, если употреблять кофеин за шесть часов до сна.
Евлашева подчеркнула, что скорость метаболизма кофеина у людей различна, поэтому сложно точно предсказать его влияние на режим сна у каждого. При ухудшении качества сна врач советует обратить внимание на количество кофеина в рационе. Другими симптомами избытка кофеина могут быть головная боль и головокружение.
Отметим, что чай считается одним из старейших напитков в мире. Его история насчитывает более 5 тысяч лет, начиная с момента, когда китайский император Шэньнун случайно открыл его, когда листья чая попали в его кипяток. Существует более 1500 видов чая, которые делятся на шесть основных категорий: черный, зеленый, белый, улун, травяной и красный. Каждый сорт отличается своим способом обработки и заваривания.
