https://az.sputniknews.ru/20230815/stali-izvestny-tri-prichiny-po-kotorym-nam-ne-khochetsya-est-po-utram-457691372.html
Стали известны три причины, по которым нам не хочется есть по утрам
Стали известны три причины, по которым нам не хочется есть по утрам
Sputnik Азербайджан
Многие отказываются от завтрака, заменяя его чашкой кофе. Нет аппетита? Ученые объяснили, почему по утрам не хочется кушать. 15.08.2023, Sputnik Азербайджан
2023-08-15T23:59+0400
2023-08-15T23:59+0400
2023-08-15T23:59+0400
интересное
питание
завтрак
здоровье
кофе
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/42333/67/423336749_0:10:1999:1134_1920x0_80_0_0_fc6afac29e30fc957b6eb1c57c512dc9.jpg
БАКУ, 15 авг — Sputnik. Всем известно популярное выражение: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Важность утреннего перекуса никогда не ставилась под сомнение, ведь перед рабочим днем обязательно надо заправить свое тело энергией и запустить процесс метаболизма в организме после периода ночного покоя. Но какими бы правильными словами нас ни убеждали в необходимости завтракать, немало людей пренебрегают правилом и ограничиваются чашкой кофе или чая. Утренний перекус дает возможность не допустить переедания в течение дня. Кроме того, существуют исследования, подтверждающие, что люди, которые завтракают, имеют более сильный иммунитет и не так часто болеют. Объясняется это тем, что полезные для пищеварения ферменты вырабатываются организмом как раз с утра. Если вы ничего не положили в свой желудок своевременно, то он начинает переваривать сам себя, что приводит к гастриту, а впоследствии к язве. Также питание утром необходимо для "укрощения" гормона кортизола, чтобы он не начал сжигать мышцы. В общем, польза питания с самого утра очевидна. Но что делать, если по утрам нет аппетита и организм отказывается кушать? Этому есть несколько причин. Плохой сон Если ваш сон неравномерный или слишком короткий – вы в группе риска. Все, кто ложатся спать поздно и спят меньше 7-8 часов, не должны удивляться, что их организм отказывается завтракать. Просто тело не может проснуться, и ему не до еды. Организм хочет доспать. Переели на ночь Слишком обильный и плотный ужин после 8 вечера приводит к отсутствию аппетита по утрам. Ужин должен быть не позднее 8 часов, при условии, что уснете вы в 23 часа. Иначе формируется нездоровая привычка переедать на ночь. Много кофе Если ваше утро начинается не со стакана воды, а с глотка кофе, то высока вероятность, что завтракать не захочется. Ведь организм получил свою дозу бодрости (хотя и в корне неправильную). Сначала кофеин воздействовал на нервную систему, приведя ее в состояние мнимой боевой готовности, а потом притормозил чувство голода. Специалисты дают совет: кофе лучше пить спустя 60 минут после завтрака. Тогда будет и польза, и бодрость. Если вы устраните эти ошибки в своем распорядке дня и питании, то приучить себя завтракать будет намного проще, ведь организм сам будет этого требовать.
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2023
Марта Курт
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e5/09/09/427882464_0:320:960:1280_100x100_80_0_0_a5fa1676cd18e7d3adffc6a6a6eeec72.jpg
Марта Курт
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e5/09/09/427882464_0:320:960:1280_100x100_80_0_0_a5fa1676cd18e7d3adffc6a6a6eeec72.jpg
Новости
ru_AZ
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Марта Курт
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e5/09/09/427882464_0:320:960:1280_100x100_80_0_0_a5fa1676cd18e7d3adffc6a6a6eeec72.jpg
питание, завтрак, здоровье, кофе
питание, завтрак, здоровье, кофе
Стали известны три причины, по которым нам не хочется есть по утрам
Многие отказываются от завтрака, заменяя его чашкой кофе. Нет аппетита? Ученые объяснили, почему по утрам не хочется кушать.
БАКУ, 15 авг — Sputnik. Всем известно популярное выражение: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Важность утреннего перекуса никогда не ставилась под сомнение, ведь перед рабочим днем обязательно надо заправить свое тело энергией и запустить процесс метаболизма в организме после периода ночного покоя. Но какими бы правильными словами нас ни убеждали в необходимости завтракать, немало людей пренебрегают правилом и ограничиваются чашкой кофе или чая.
Утренний перекус дает возможность не допустить переедания в течение дня. Кроме того, существуют исследования, подтверждающие, что люди, которые завтракают, имеют более сильный иммунитет и не так часто болеют. Объясняется это тем, что полезные для пищеварения ферменты вырабатываются организмом как раз с утра. Если вы ничего не положили в свой желудок своевременно, то он начинает переваривать сам себя, что приводит к гастриту, а впоследствии к язве. Также питание утром необходимо для "укрощения" гормона кортизола, чтобы он не начал сжигать мышцы.
В общем, польза питания с самого утра очевидна. Но что делать, если по утрам нет аппетита и организм отказывается кушать? Этому есть несколько причин.
Если ваш сон неравномерный или слишком короткий – вы в группе риска. Все, кто ложатся спать поздно и спят меньше 7-8 часов, не должны удивляться, что их организм отказывается завтракать. Просто тело не может проснуться, и ему не до еды. Организм хочет доспать.
Слишком обильный и плотный ужин после 8 вечера приводит к отсутствию аппетита по утрам. Ужин должен быть не позднее 8 часов, при условии, что уснете вы в 23 часа. Иначе формируется нездоровая привычка переедать на ночь.
Если ваше утро начинается не со стакана воды, а с глотка кофе, то высока вероятность, что завтракать не захочется. Ведь организм получил свою дозу бодрости (хотя и в корне неправильную). Сначала кофеин воздействовал на нервную систему, приведя ее в состояние мнимой боевой готовности, а потом притормозил чувство голода. Специалисты дают совет: кофе лучше пить спустя 60 минут после завтрака. Тогда будет и польза, и бодрость.
Если вы устраните эти ошибки в своем распорядке дня и питании, то приучить себя завтракать будет намного проще, ведь организм сам будет этого требовать.
