https://az.sputniknews.ru/20230812/nazvany-shest-faktorov-kotorye-meshayut-spat-letom-457621389.html
Названы шесть факторов, которые мешают спать летом
Названы шесть факторов, которые мешают спать летом
Sputnik Азербайджан
Врач рекомендует перед сном тщательно проветривать помещение и стараться обеспечить в нем комфортную прохладу. 12.08.2023, Sputnik Азербайджан
2023-08-12T23:58+0400
2023-08-12T23:58+0400
2023-08-12T23:58+0400
интересное
здоровье
лето
сон
медицина
общество
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/42324/67/423246787_0:0:1999:1125_1920x0_80_0_0_61f47809117aa9a2ed73518092ff3e81.jpg
БАКУ, 12 авг — Sputnik. Летом человек может хуже засыпать и реже высыпаться, чем в другие времена года, считает кандидат медицинских наук, врач невролог-сомнолог Елена Царева. В интервью радио Sputnik она объяснила, с чем это связано и как нормализовать сон. Во-первых, трудности с засыпанием могут возникать из-за духоты, во-вторых, из-за слишком высокой температуры воздуха в спальне, отметила Царева. Врач рекомендует перед сном тщательно проветривать помещение и стараться обеспечить в нем комфортную прохладу. Кроме того, следует обратить внимание на одеяло, которым вы укрываетесь, оно тоже может быть фактором, мешающим нормальному сну, продолжила она. Спровоцировать нарушение сна также может некачественное постельное белье, уверена она. "Четвертая возможная причина проблем со сном - это плохой материал постельного белья, который способствует сильному потоотделению", - предупредила Царева. По ее словам, летом особенно важно использовать простыни, пододеяльники и наволочки, изготовленные из натуральных, "дышащих" тканей. Следствием жаркой погоды может стать нарушение водно-электролитного баланса в организме, которое, в свою очередь, ведет к ухудшению сна, добавила врач. "В жару мы теряем воду, а вместе с ней и электролиты. Их разбалансировка портит самочувствие и сон", - уточнила Царева. Чтобы избежать этого, нужно пить больше воды и ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, советует врач. Наконец, на качестве сна может негативно отражаться шестой фактор - длинный световой день. Если проблема связана с избытком света, устранить ее очень просто: нужно надевать маску для сна, заключила врач.
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_AZ
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье, лето, сон, медицина, общество
здоровье, лето, сон, медицина, общество
Названы шесть факторов, которые мешают спать летом
Врач рекомендует перед сном тщательно проветривать помещение и стараться обеспечить в нем комфортную прохладу.
БАКУ, 12 авг — Sputnik. Летом человек может хуже засыпать и реже высыпаться, чем в другие времена года, считает кандидат медицинских наук, врач невролог-сомнолог Елена Царева. В интервью радио Sputnik она объяснила, с чем это связано и как нормализовать сон.
Во-первых, трудности с засыпанием могут возникать из-за духоты, во-вторых, из-за слишком высокой температуры воздуха в спальне, отметила Царева.
Врач рекомендует перед сном тщательно проветривать помещение и стараться обеспечить в нем комфортную прохладу. Кроме того, следует обратить внимание на одеяло, которым вы укрываетесь, оно тоже может быть фактором, мешающим нормальному сну, продолжила она.
"Третья причина - повышенная температура в кровати, если человек использует зимнее, тяжелое одеяло", - сказала Царева.
Спровоцировать нарушение сна также может некачественное постельное белье, уверена она.
"Четвертая возможная причина проблем со сном - это плохой материал постельного белья, который способствует сильному потоотделению", - предупредила Царева.
По ее словам, летом особенно важно использовать простыни, пододеяльники и наволочки, изготовленные из натуральных, "дышащих" тканей.
Следствием жаркой погоды может стать нарушение водно-электролитного баланса в организме, которое, в свою очередь, ведет к ухудшению сна, добавила врач.
"В жару мы теряем воду, а вместе с ней и электролиты. Их разбалансировка портит самочувствие и сон", - уточнила Царева.
Чтобы избежать этого, нужно пить больше воды и ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, советует врач.
Наконец, на качестве сна может негативно отражаться шестой фактор - длинный световой день.
"Воздействие света на сетчатку глаз приводит к тому, что в организме вырабатывается меньше гормона мелатонина, который влияет на засыпание и продолжительность сна", - пояснила Царева.
Если проблема связана с избытком света, устранить ее очень просто: нужно надевать маску для сна, заключила врач.
