https://az.sputniknews.ru/20230205/somnolog-rasskazal-kak-izbavitsya-ot-problem-so-snom-posle-50-let-451423448.html
Сомнолог рассказал, как избавиться от проблем со сном после 50 лет
Сомнолог рассказал, как избавиться от проблем со сном после 50 лет
Sputnik Азербайджан
Важно соблюдать режим, просыпаясь и ложась спать в одно и то же время каждый день. 05.02.2023, Sputnik Азербайджан
2023-02-05T21:29+0400
2023-02-05T21:29+0400
2023-02-05T21:29+0400
интересное
врач-сомнолог
сон
здоровье
советы
режим
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/42224/09/422240997_0:0:3073:1728_1920x0_80_0_0_6cc4309d02021b79aa6e874b8fedc628.jpg
БАКУ, 5 фев — Sputnik. Выработка мелатонина снижается с возрастом, а женские гормоны меняются во время менопаузы, вызывая трудности со сном. Сомнолог Крис Винтер рассказал, какие привычки стоит завести после 50 лет для предотвращения бессонницы. По словам эксперта, важно соблюдать режим, просыпаясь и ложась спать в одно и то же время каждый день, чтобы улучшить глубокий сон и повысить выработку гормона роста, сохраняющего молодость. Также следует избегать дневного сна, пишет "Вечерняя Москва". Перед сном следует заниматься чем-то приятным, чтобы разгрузить мозг от напряжения и негатива. Можно заняться йогой, принять ванну или душ, почитать книгу или послушать спокойную музыку. Не следует прибегать к снотворному и алкоголю перед сном, а день следует начинать с зарядки. Медитация в постели также может улучшить качество сна. По словам Винтер, если научиться получать удовольствие от пребывания в постели, многие проблемы со сном разрешатся.
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_AZ
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
врач-сомнолог, сон, здоровье, советы, режим
врач-сомнолог, сон, здоровье, советы, режим
Сомнолог рассказал, как избавиться от проблем со сном после 50 лет
Важно соблюдать режим, просыпаясь и ложась спать в одно и то же время каждый день.
БАКУ, 5 фев — Sputnik. Выработка мелатонина снижается с возрастом, а женские гормоны меняются во время менопаузы, вызывая трудности со сном.
Сомнолог Крис Винтер рассказал, какие привычки стоит завести после 50 лет для предотвращения бессонницы.
По словам эксперта, важно соблюдать режим, просыпаясь и ложась спать в одно и то же время каждый день, чтобы улучшить глубокий сон и повысить выработку гормона роста, сохраняющего молодость. Также следует избегать дневного сна, пишет "Вечерняя Москва".
Перед сном следует заниматься чем-то приятным, чтобы разгрузить мозг от напряжения и негатива.
Можно заняться йогой, принять ванну или душ, почитать книгу или послушать спокойную музыку. Не следует прибегать к снотворному и алкоголю перед сном, а день следует начинать с зарядки. Медитация в постели также может улучшить качество сна.
По словам Винтер, если научиться получать удовольствие от пребывания в постели, многие проблемы со сном разрешатся.
