https://az.sputniknews.ru/20230114/kak-sovmeschat-dietu-s-trenirovkami---sovety-spetsialista-450650488.html
Как совмещать диету с тренировками - советы специалиста
Как совмещать диету с тренировками - советы специалиста
Sputnik Азербайджан
По словам врача-диетолога, если придерживаться жесткой диеты при регулярных тренировках, снижение веса замедлится. 14.01.2023, Sputnik Азербайджан
2023-01-14T09:00+0400
2023-01-14T09:00+0400
2023-01-14T09:00+0400
новости
интересное
еда
диетологи
тренировка
фитнес
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e4/07/18/424519039_0:104:2000:1229_1920x0_80_0_0_200759e4674f8df9bee3be256ee191ef.jpg
БАКУ, 14 янв - Sputnik. О том, как совмещать диету с тренировками, рассказал известный врач-диетолог Михаил Гинзбург."Если вы подключаете тренировки, не следует особо усердствовать в диете", — заявил он. При нагрузке расход питательных веществ в мышцах повышается в несколько раз, если в какой-то момент организм питательные вещества не находит, немедленно возникает голод и слабость, пояснил эксперт.Если придерживаться жесткой диеты при регулярных тренировках, по словам Гинзбурга, снижение веса замедлится. При интенсивных тренировках расходуются в основном углеводы, продолжил диетолог. От жиров, по его словам, помогают избавиться нагрузки средней тяжести — например, прогулки или занятия на аэробных тренажерах. "Немало жиров расходуется в покое для поддержания мышечного тонуса. А чтобы тонус этот был повыше, нужно время от времени делать тонизирующие упражнения", — рассказал Гинзбург.После менее утомительных нагрузок снижается потребность в еде, уменьшается потребление жирных и сладких продуктов, общая калорийность питания становится меньше, добавил врач.
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_AZ
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
еда , диетологи, тренировка, фитнес
еда , диетологи, тренировка, фитнес
Как совмещать диету с тренировками - советы специалиста
По словам врача-диетолога, если придерживаться жесткой диеты при регулярных тренировках, снижение веса замедлится.
БАКУ, 14 янв - Sputnik. О том, как совмещать диету с тренировками, рассказал известный врач-диетолог Михаил Гинзбург.
"Если вы подключаете тренировки, не следует особо усердствовать в диете", — заявил он. При нагрузке расход питательных веществ в мышцах повышается в несколько раз, если в какой-то момент организм питательные вещества не находит, немедленно возникает голод и слабость, пояснил эксперт.
Если придерживаться жесткой диеты при регулярных тренировках, по словам Гинзбурга, снижение веса замедлится.
"И наоборот, если ограничения умеренные и избирательные, затрагивающие в основном жиры и сахара, энергии мышцам хватает, они работают, запасы тают. И мы худеем порой гораздо скорее, чем при соблюдении полуголодных диет", — заметил врач.
При интенсивных тренировках расходуются в основном углеводы, продолжил диетолог. От жиров, по его словам, помогают избавиться нагрузки средней тяжести — например, прогулки или занятия на аэробных тренажерах.
"Немало жиров расходуется в покое для поддержания мышечного тонуса. А чтобы тонус этот был повыше, нужно время от времени делать тонизирующие упражнения", — рассказал Гинзбург.
После менее утомительных нагрузок снижается потребность в еде, уменьшается потребление жирных и сладких продуктов, общая калорийность питания становится меньше, добавил врач.
