https://az.sputniknews.ru/20230109/kak-priyti-v-formu-posle-novogodnikh-prazdnikov---sovety-dietologov-450459633.html
Как прийти в форму после новогодних праздников - советы диетологов
Как прийти в форму после новогодних праздников - советы диетологов
Sputnik Азербайджан
По словам специалистов, ни в коем случае не стоит голодать для того, чтобы сбросить вес. 09.01.2023, Sputnik Азербайджан
2023-01-09T09:00+0400
2023-01-09T09:00+0400
2023-01-09T10:25+0400
новости
интересное
еда
диетологи
новый год
праздники
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/41228/06/412280679_0:99:1920:1179_1920x0_80_0_0_aba5a7517aa71e1796d02f7a96b38f0c.jpg
БАКУ, 9 янв - Sputnik. Диетологи рассказали РИА Новости, как прийти в форму после праздничных новогодних застолий, из чего может состоять вкусный диетический ужин, что такое принципы полезной тарелки и почему не стоит прибегать к слабительным и голоданию.Врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко заявил, что очень часто переедание во время новогодних праздников случается из-за того, что люди хотят расслабиться и получить удовольствие, а не потому, что они действительно голодны.Диетолог рекомендовал для возвращения в былую форму устраивать сытные, объемные и вкусные разгрузочные дни, которые при этом будут создавать дефицит калорий. Например, прекрасным блюдом для разгрузочного дня могут стать диетические голубцы."Необходимо взять нежирное мясо - курицу, идейку или телятину, грибы и капустный лист. У нас получатся голубцы, в которых будет 40-50 килокалорий на 100 граммов. При этом блюдо будет содержать и белок, и углеводы, и клетчатку. Вместо сметаны можно использовать мягкий творог, а после этого выпить какой-нибудь некалорийный напиток. Получится очень объемное, но при этом низкокалорийное блюдо", - поделился врач.В свою очередь диетолог-эндокринолог Майра Рау рассказала, что на новогодних каникулах нужно стараться придерживаться принципа здоровой тарелки, когда человек ест дома или в гостях.Она отметила, что нужно стараться не добавлять сахар в напитки и употреблять достаточное количество воды до, во время и после еды.Кроме того, диетологи подчеркнули, что ни в коем случае не стоит для сброса веса голодать. Также они предупредили о неэффективности в этом деле слабительных и мочегонных препаратов, которые лишь выводят жидкость из организма, но на количество жировой массы влияния не оказывают. Помимо этого, длительные эпизоды голодания могут привести к развитию желчно-каменной болезни.
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2023
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_AZ
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
еда , диетологи, новый год, праздники
еда , диетологи, новый год, праздники
Как прийти в форму после новогодних праздников - советы диетологов
09:00 09.01.2023 (обновлено: 10:25 09.01.2023) По словам специалистов, ни в коем случае не стоит голодать для того, чтобы сбросить вес.
БАКУ, 9 янв - Sputnik. Диетологи рассказали РИА Новости, как прийти в форму после праздничных новогодних застолий, из чего может состоять вкусный диетический ужин, что такое принципы полезной тарелки и почему не стоит прибегать к слабительным и голоданию.
Врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко заявил, что очень часто переедание во время новогодних праздников случается из-за того, что люди хотят расслабиться и получить удовольствие, а не потому, что они действительно голодны.
"Праздники - это такое время, когда мы едим в основном для удовольствия, и, к сожалению, если человек ест для удовольствия, ему очень трудно почувствовать, когда достаточно", - пояснил Обложко.
Диетолог рекомендовал для возвращения в былую форму устраивать сытные, объемные и вкусные разгрузочные дни, которые при этом будут создавать дефицит калорий. Например, прекрасным блюдом для разгрузочного дня могут стать диетические голубцы.
"Необходимо взять нежирное мясо - курицу, идейку или телятину, грибы и капустный лист. У нас получатся голубцы, в которых будет 40-50 килокалорий на 100 граммов. При этом блюдо будет содержать и белок, и углеводы, и клетчатку. Вместо сметаны можно использовать мягкий творог, а после этого выпить какой-нибудь некалорийный напиток. Получится очень объемное, но при этом низкокалорийное блюдо", - поделился врач.
В свою очередь диетолог-эндокринолог Майра Рау рассказала, что на новогодних каникулах нужно стараться придерживаться принципа здоровой тарелки, когда человек ест дома или в гостях.
"Разделите мысленно тарелку на 3-4 части: одну треть - одну вторую тарелки наполните овощами и фруктами, четверть - крупами, картофелем, пастой или хлебом, и четверть белковым продуктом, например, бобовыми, рыбой, птицей, мясом, творогом", - посоветовала Рау.
Она отметила, что нужно стараться не добавлять сахар в напитки и употреблять достаточное количество воды до, во время и после еды.
Кроме того, диетологи подчеркнули, что ни в коем случае не стоит для сброса веса голодать. Также они предупредили о неэффективности в этом деле слабительных и мочегонных препаратов, которые лишь выводят жидкость из организма, но на количество жировой массы влияния не оказывают. Помимо этого, длительные эпизоды голодания могут привести к развитию желчно-каменной болезни.
