https://az.sputniknews.ru/20221029/nazvany-luchshie-sposoby-priyti-v-normu-posle-stressa-448018037.html
Названы лучшие способы прийти в норму после стресса
Названы лучшие способы прийти в норму после стресса
Sputnik Азербайджан
Психотравма - это сильное потрясение, которое имеет внезапный характер и "подкашивает" человека. 29.10.2022, Sputnik Азербайджан
2022-10-29T23:57+0400
2022-10-29T23:57+0400
2022-10-29T23:57+0400
новости
стресс
сон
здоровье
психотерапевт
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/41226/74/412267474_0:101:1920:1181_1920x0_80_0_0_11693da7a01021600c6a14f279996324.jpg
БАКУ, 29 окт — Sputnik. Сон и отдых являются лучшими способами прийти в норму после стрессов, рассказал психотерапевт и руководитель клиники психосоматической медицины NeoVita Артем Толоконин. В беседе с "Лентой.ру" он назвал и другие способы справиться с нервным напряжением, которое у многих возрастает именно осенью.Лучшим способом восстановления после стресса является отдых. По словам психотерапевта, необходимо слегка замедлить ритм и темп жизни, переключиться на интересные дела и найти возможность высыпаться каждую ночь. Это поможет организму пережить произошедшее. Помимо сна и переключения внимания, отличным шагом к нормализации эмоционального баланса станет физкультура, добавил Толоконин.Йога или простые упражнения помогут перенаправить энергию из эмоции в действия, пояснил он.Собеседник "Ленты.ру" обратил внимание на то, что в момент нервного напряжения необходимо отличить стресс от психотравмы, так как методы борьбы с ними разные.Если человек понимает, что у него именно психотравма, то есть риск, что после нее потребуется терапия для проработки посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), предупредил Толоконин. Симптомами ПТСР являются амнезия самой травмы (отсутствие воспоминаний о событии, ставшем "спусковым крючком"), а также депрессивное состояние, отсутствие эмоций, ощущение ужаса и страха.Обычно после стресса человек приходит в норму в течение суток. Если этого не случилось, то стоит задуматься о визите к психологу или психотерапевту. А в случае с психотравмой без участия специалиста вернуться в душевное равновесие самостоятельно будет еще труднее, подвел итог Толоконин.
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_AZ
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
стресс, сон, здоровье, психотерапевт
стресс, сон, здоровье, психотерапевт
Названы лучшие способы прийти в норму после стресса
Психотравма - это сильное потрясение, которое имеет внезапный характер и "подкашивает" человека.
БАКУ, 29 окт — Sputnik. Сон и отдых являются лучшими способами прийти в норму после стрессов, рассказал психотерапевт и руководитель клиники психосоматической медицины NeoVita Артем Толоконин. В беседе с "Лентой.ру" он назвал и другие способы справиться с нервным напряжением, которое у многих возрастает именно осенью.
Лучшим способом восстановления после стресса является отдых. По словам психотерапевта, необходимо слегка замедлить ритм и темп жизни, переключиться на интересные дела и найти возможность высыпаться каждую ночь. Это поможет организму пережить произошедшее. Помимо сна и переключения внимания, отличным шагом к нормализации эмоционального баланса станет физкультура, добавил Толоконин.
Йога или простые упражнения помогут перенаправить энергию из эмоции в действия, пояснил он.
Собеседник "Ленты.ру" обратил внимание на то, что в момент нервного напряжения необходимо отличить стресс от психотравмы, так как методы борьбы с ними разные.
Если человек понимает, что у него именно психотравма, то есть риск, что после нее потребуется терапия для проработки посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), предупредил Толоконин. Симптомами ПТСР являются амнезия самой травмы (отсутствие воспоминаний о событии, ставшем "спусковым крючком"), а также депрессивное состояние, отсутствие эмоций, ощущение ужаса и страха.
Обычно после стресса человек приходит в норму в течение суток. Если этого не случилось, то стоит задуматься о визите к психологу или психотерапевту. А в случае с психотравмой без участия специалиста вернуться в душевное равновесие самостоятельно будет еще труднее, подвел итог Толоконин.
