https://az.sputniknews.ru/20220723/kak-perezhit-zharu-bez-uscherba-dlya-zdorovya--sovety-vracha-444098096.html
Как пережить жару без ущерба для здоровья – советы врача
Как пережить жару без ущерба для здоровья – советы врача
Sputnik Азербайджан
Свести риски заболеваний к минимуму помогут несколько золотых стандартов питания. 23.07.2022, Sputnik Азербайджан
2022-07-23T07:25+0400
2022-07-23T07:25+0400
2022-07-23T07:25+0400
лето
здоровье
жара
врач
советы
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e6/06/18/443286984_0:342:3030:2046_1920x0_80_0_0_2c6c29762139666b4e3343a81614169a.jpg
БАКУ, 23 июл — Sputnik. Биологические часы человеческого организма "настроены" в соответствии с восходом и заходом Солнца. Режим сна, повседневная деятельность и образ жизни также адаптируются к временам года.Из-за летней жары большинство людей откладывают свои ежедневные планы до захода солнца, и потом ложатся спать далеко за полночь. Таким образом, нарушается режим сна, организм не может должным образом адаптировать свою деятельность.Врач-терапевт Гюнай Исмайлова отмечает, что из-за жаркой и влажной погоды в летние месяцы происходит сгущение крови, в результате чего факторами риска становятся артериальная гипертензия и ряд сердечно-сосудистых заболеваний.Свести риски к минимуму помогут несколько золотых стандартов питания для летнего сезона. Первый из них – пить много воды, а второй – уменьшить количество калорийных продуктов в рационе и отдать приоритет быстроусвояемым продуктам, фруктам и овощам. "Потребление жирной и углеводистой пищи следует уменьшить, а последний прием пищи следует совершать за несколько часов до отхода ко сну", - говорит терапевт.Кроме того, независимо от времени и погодных условий вести физически активный образ жизни необходимо каждому. "Недопустимо вести пассивный образ жизни даже во время летнего отдыха. Правильно спланировав свой отпуск, в летние месяцы можно заняться умственной и физической активностью", - отмечает врач.В тексте использована информация с сайта Азертадж.
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_AZ
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
лето, здоровье, жара, врач, советы
лето, здоровье, жара, врач, советы
Как пережить жару без ущерба для здоровья – советы врача
Свести риски заболеваний к минимуму помогут несколько золотых стандартов питания.
БАКУ, 23 июл — Sputnik. Биологические часы человеческого организма "настроены" в соответствии с восходом и заходом Солнца. Режим сна, повседневная деятельность и образ жизни также адаптируются к временам года.
Из-за летней жары большинство людей откладывают свои ежедневные планы до захода солнца, и потом ложатся спать далеко за полночь. Таким образом, нарушается режим сна, организм не может должным образом адаптировать свою деятельность.
Врач-терапевт Гюнай Исмайлова отмечает, что из-за жаркой и влажной погоды в летние месяцы происходит сгущение крови, в результате чего факторами риска становятся артериальная гипертензия и ряд сердечно-сосудистых заболеваний.
Свести риски к минимуму помогут несколько золотых стандартов питания для летнего сезона. Первый из них – пить много воды, а второй – уменьшить количество калорийных продуктов в рационе и отдать приоритет быстроусвояемым продуктам, фруктам и овощам. "Потребление жирной и углеводистой пищи следует уменьшить, а последний прием пищи следует совершать за несколько часов до отхода ко сну", - говорит терапевт.
Кроме того, независимо от времени и погодных условий вести физически активный образ жизни необходимо каждому. "Недопустимо вести пассивный образ жизни даже во время летнего отдыха. Правильно спланировав свой отпуск, в летние месяцы можно заняться умственной и физической активностью", - отмечает врач.
В тексте использована информация с сайта
Азертадж.
