https://az.sputniknews.ru/20220224/pochemu-chernosliv---sukhofrukt-1-dlya-pozhilykh-439387854.html
Почему чернослив - сухофрукт №1 для пожилых
Почему чернослив - сухофрукт №1 для пожилых
Sputnik Азербайджан
Согласно новому исследованию, ученые назвали чернослив сухофруктом номер один для предотвращения потери костной массы в старости. 24.02.2022, Sputnik Азербайджан
2022-02-24T00:16+0400
2022-02-24T00:16+0400
2022-02-24T00:16+0400
сухофрукты
еда
пожилые люди
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e6/02/15/439387819_0:44:1920:1124_1920x0_80_0_0_89c15f8d48d11fa3e3f860966d56a828.jpg
Недавнее исследование, проведенное в журнале Advanced in Nutrition, назвало неожиданный продукт, способный укрепить кости. Им оказался чернослив.Проблема предотвращения или замедления потери костной массы, главным образом, актуальна для людей в возрасте. Основная рекомендация от врачей - употреблять продукты и напитки, богатые кальцием. И этот совет остается актуальным. Однако, не так давно выяснилось, что не только эта рекомендация может укрепить кости и здоровье пожилого человека. Ученые предлагают обратить внимание на чернослив.В исследовании участвовали женщины в возрасте после 50 лет, у которых выявлена самая высокая скорость потери костной массы. Ученые обнаружили, что употребление ими 10 плодов чернослива каждый день в течение года приводило к уменьшению признаков потери костной массы.Даже шесть месяцев регулярного употребления чернослива показали меньшую потерю общей костной массы в отличие от тех, кто не употреблял сухофрукты.Одна из возможных причин, почему это происходит, заключается в полезных изменениях в микробиоме кишечника, которые происходят благодаря черносливу. Этот сухофрукт способен снижать воспаление во всем организме и, как следствие, уменьшать окислительное повреждение клеток, влияющее на плотность костей.В дополнение к помощи костям, чернослив также может помочь избавиться от жира на животе. Несмотря на то, что сухофрукты обычно не рекомендуются для похудения из-за их высокой калорийности, в случае с черносливом подтверждается незначительное снижение веса.Врачи предупреждают, важно, чтобы сухофрукт был полностью натуральным без "улучшающих качество" манипуляций. В том числе, надо быть уверенным, что производитель не добавлял сахар при обработке продукта. Это может уменьшить или даже свести на нет противовоспалительный эффект чернослива. К сожалению, очень часто этот сухофрукт стараются искусственно подсластить ради улучшения вкусовых качеств.Для достижения лучших результатов в поддержании здоровья костей, желудка и нормализации веса исследователи советуют сочетать чернослив со свежими фруктами и овощами.
https://az.sputniknews.ru/20220220/finiki-samaya-poleznaya-sladost-ili-bespoleznye-kalorii-439309729.html
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Марта Курт
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e5/09/09/427882464_0:320:960:1280_100x100_80_0_0_a5fa1676cd18e7d3adffc6a6a6eeec72.jpg
Марта Курт
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e5/09/09/427882464_0:320:960:1280_100x100_80_0_0_a5fa1676cd18e7d3adffc6a6a6eeec72.jpg
Новости
ru_AZ
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Азербайджан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Марта Курт
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e5/09/09/427882464_0:320:960:1280_100x100_80_0_0_a5fa1676cd18e7d3adffc6a6a6eeec72.jpg
сухофрукты, еда , пожилые люди
сухофрукты, еда , пожилые люди
Почему чернослив - сухофрукт №1 для пожилых
Согласно новому исследованию, ученые назвали чернослив сухофруктом номер один для предотвращения потери костной массы в старости.
Недавнее исследование, проведенное в журнале Advanced in Nutrition, назвало неожиданный продукт, способный укрепить кости. Им оказался чернослив.
Проблема предотвращения или замедления потери костной массы, главным образом, актуальна для людей в возрасте. Основная рекомендация от врачей - употреблять продукты и напитки, богатые кальцием. И этот совет остается актуальным. Однако, не так давно выяснилось, что не только эта рекомендация может укрепить кости и здоровье пожилого человека. Ученые предлагают обратить внимание на чернослив.
В исследовании участвовали женщины в возрасте после 50 лет, у которых выявлена самая высокая скорость потери костной массы. Ученые обнаружили, что употребление ими 10 плодов чернослива каждый день в течение года приводило к уменьшению признаков потери костной массы.
Даже шесть месяцев регулярного употребления чернослива показали меньшую потерю общей костной массы в отличие от тех, кто не употреблял сухофрукты.
Одна из возможных причин, почему это происходит, заключается в полезных изменениях в микробиоме кишечника, которые происходят благодаря черносливу. Этот сухофрукт способен снижать воспаление во всем организме и, как следствие, уменьшать окислительное повреждение клеток, влияющее на плотность костей.
В дополнение к помощи костям, чернослив также может помочь избавиться от жира на животе. Несмотря на то, что сухофрукты обычно не рекомендуются для похудения из-за их высокой калорийности, в случае с черносливом подтверждается незначительное снижение веса.
Врачи предупреждают, важно, чтобы сухофрукт был полностью натуральным без "улучшающих качество" манипуляций. В том числе, надо быть уверенным, что производитель не добавлял сахар при обработке продукта.
Это может уменьшить или даже свести на нет противовоспалительный эффект чернослива. К сожалению, очень часто этот сухофрукт стараются искусственно подсластить ради улучшения вкусовых качеств.
Для достижения лучших результатов в поддержании здоровья костей, желудка и нормализации веса исследователи советуют сочетать чернослив со свежими фруктами и овощами.
