БАКУ, 13 мар — Sputnik. Медики из Испании составили список продуктов, которые могут усилить иммунную систему человека, помочь организму противостоять различным вирусам, пишет "Российская газета".
Самыми полезными в этом смысле являются продукты с содержанием соединений аллицинов, витамина Е, имеющие антиокислительные свойства.
В ТОП-10 испанцы включили чеснок, богатый аллицинами, миндаль с высоким содержанием витамина E, чернику с антиокислительными свойствами, а также куриный бульон, брокколи, грибы, темный шоколад и цитрусовые.
Среди специй ученые выделили имбирь и куркуму, а из молочной продукции для усиления иммунитета больше всего подходит кефир.
Из фруктов, если хочется укреплять иммунную систему, советуется есть киви, гранаты, употреблять в пищу болгарский перец и шпинат.
Из напитков же ученые рекомендуют в качестве наиболее эффективного средства зеленый чай.
