Фитнес-тренер Буракова: что надо есть, чтобы похудеть
Дипломированный фитнес-тренер, инструктор групповых программ Мария Буракова рассказала Sputnik Эстония, каким образом можно вернуть себе форму после затянувшихся новогодних праздников. Рождественские и новогодние застолья у многих любителей широких празднований обернулись лишними килограммами на боках и необходимостью вернуть себе как минимум прежний вес.
Буракова категорически не рекомендует резко садиться на строгую диету, создавая тем самым дополнительный стресс организму. Чтобы начать худеть, необходимо выполнять совершенно простые и нехитрые правила — больше двигаться и правильно питаться.
В домашних условиях достаточно выделять 20-30 минут для кардио-упражнений.
"Это могут быть прыжки на месте, приседания, отжимания, упражнения на пресс. Их необходимо выполнять комплексно по несколько раз. Они не только помогут скорректировать талию, но и укрепить все тело", — отметила Буракова.
Хорошим дополнением станут частые прогулки на свежем воздухе, поход в бассейн или на каток.
