БАКУ, 5 янв – Sputnik. От проблемы адаптации к рабочему режиму после праздничных дней более всего страдают женщины, сказала Sputnik Азербайджан психолог Фергана Мехмангызы, рассказывая о симптомах и методах борьбы с "каникулярным синдромом".
Не секрет, что возвращение после бурных праздников, отдыха и отпусков к рабочему ритму происходит непросто – у многих людей наблюдается упадок сил, слабость, сонливость, да и просто нежелание работать.
Психологи называют это состояние "синдромом праздника", или "каникулярным синдромом". Он наблюдается почти у 80% работающих людей, при этом специалисты отмечают, что более всего от него страдают люди среднего и старшего возраста, особенно те, кто перешагнул 45-летний рубеж. Нередко эта проблема может довести человека до депрессии.
По словам Мехмангызы, многие женщины и в праздничные дни не могут отдохнуть – они заняты домашней работой, подготовкой к празднику, от чего очень устают: "А возвращаться на работу, будучи уставшей, конечно же, трудно любой женщине".
Поэтому, продолжает психолог, каждая женщина должна стараться посвятить последние дни праздника себе, отдохнуть, заняться своей внешностью, а самое главное – выспаться.
По мнению Мехмангзы, здоровый сон полезен каждому человеку, а женщине он особенно важен. "Вообще, бессонница приводит к слабости и усталости. А слабый и уставший человек не может адаптироваться ни к какой работе", – отметила психолог.
Неспособность человека адаптироваться к рабочему режиму также связана с тем, что организм физически не может резко меняться: "Организм привыкает есть, спать, работать в определенном режиме. И вдруг человек, который привык трудиться по девять часов в день, перестает работать вообще. И к тому же много ест, спит, гуляет, развлекается. Весь организм с психологической и физической точки зрения перестраивается на новый, праздничный лад".
Вообще, для более легкой адаптации после праздников к будням психолог советует начать за день до начала работы побольше о ней думать – поразмышлять о новых планах, проектах, обдумать предстоящую работу.
В то же время Мехмангызы отметила, что, как правило, для адаптации к прежнему рабочему режиму бывает достаточно двух дней.
Для того чтобы облегчить симптомы "синдрома праздника", психолог советует следующее:
За день до начала работы сфокусируйте свои мысли на работе, задумайтесь о планах;
Встаньте утром вовремя, обычное для вашего рабочего дня;
Ешьте меньше, займитесь спортом;
Если на работе вас одолевает сон, делайте 15-минутный перерыв каждые два часа;
Дышите свежим воздухом и думайте о том, насколько важна для вас эта работа.
