БАКУ, 1 сен — Sputnik. Специалистам из Медицинского центра университета Дьюка в Северной Каролине удалось найти пять способов, которые помогут избавиться от лишних жировых отложений в области живота, сообщает "Медикфорум".
Диетолог из России рассказала, как продлить жизнь >>
Отложение вредного висцерального жира в брюшной полости влияет на старение организма и развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Количество страдающих от ожирения за последние восемь лет выросло вдвое, поэтому эксперты нацелились на то, чтобы решить эту проблему.
Исследователи пришли к выводу, что избавиться от лишних килограммов помогает аэробика, а также занятия на велотренажерах и бег. Накопление же жира в животе связано с употреблением большого количества насыщенных жиров, которыми богаты красное мясо, колбаса, сыр и фастфуд, поэтому специалисты советуют отказаться от этих продуктов. В рацион питания вместо них нужно добавить оливковое и рапсовое масла.
Одним из эффективных способов избавиться от ожирения может стать употребление клетчатки, которая в больших количествах содержится в орехах, бобовых, горохе, брокколи, куриной грудке и фруктах.
Почему людям с повышенным давлением стоит обратить внимание на сыр >>
Эксперты также советуют комбинировать физические упражнения и правильное питание. Диетологи же призывают сесть на белковую пищу.