БАКУ, 12 фев — Sputnik. Есть несколько способов эффективно снизить кровяное давление естественным путем. Эксперты из Института Роберта Коха рассказали о недооцененных методах.
По мнению врачей, недостаток физических упражнений, ожирение, неправильное питание, стресс и злоупотребление алкоголем являются основными факторами риска повышения кровяного давления. К счастью, на все эти факторы риска можно повлиять, изменив свой образ жизни.
Во-первых, ученые советуют сбросить лишний вес. Исследования показали, что потеря веса связана со средним снижением артериального давления - на 3,2 мм. ртутного столба диастолического и 4,5 мм ртутного столба систолического.
Азербайджанская международная выставка медицинских инноваций и индустрии красоты
Во-вторых, нужно высыпаться. Недостаток сна, особенно в среднем возрасте, связан с повышенным риском высокого кровяного давления. Спать нужно от 7 до 9 часов в сутки.
В-третьих, необходимо снизить уровень стресса. При эмоциональном напряжении организм выделяет гормоны стресса, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и сужают кровеносные сосуды, что может привести к повышению артериального давления.