В особо тяжелых случаях диджитал-зависимости попробуйте не пользоваться интернетом и мобильным телефоном хотя бы дома, пока находитесь в кругу семьи.Если не чувствуете в себе сил самостоятельно ограничить использование средств связи, призовите на помощь специальные мобильные приложения. Они очень помогают сосредоточиться на каком-то деле, мыслях или просто перевести дух: например, Freedom, Anti-Social. Отдельно стоит отметить Digital Detox App — приложение делает ваше устройство полностью недоступным на некоторое время, так что раньше положенного срока его просто невозможно включить.Выделяйте на сон не менее семи часов. Спать по три часа по будням, а потом отсыпаться «впрок» на выходных — прямой путь к нервному истощению. Также очень важно ложиться и вставать всегда в одно и то же время.
Практикуйте йогу в идеале каждый день или хотя бы три раза в неделю. От нерегулярных занятий йогой пользы не будет. Лучшее время для занятий — утром натощак либо вечером перед сном.Неважно, каким видом йоги вы занимаетесь. Главное, вы не должны потеть. Смысл урока в том, чтобы научиться контролировать свое тело и дыхание. Как только вас начинает пробивать пот — все, контроль утерян.Отличный способ мягко очистить организм — перед уроком йоги выпить один за другим три литра воды с солью, после чего сделать пять-шесть простых динамических асан. Идеальный вариант щадящего детокса в выходной день.
Позволяйте себе не более двух курсов детокса в год. Все, что свыше, — насилие над организмом.Не увлекайтесь антидепрессантами. Таблетки лишь на время притупляют боль, но не лечат ее первопричину. Депрессия — это болезнь. И, как ни странно, главное лекарство от нее не транквилизаторы, а ежедневная активная деятельность. Если ваш мозг будет все время занят конструктивными мыслями, никакая депрессия вам не грозит.Чтобы выжить в бешеном ритме мегаполиса, нужно обязательно быть дисциплинированным и по возможности все делать регулярно. Рутина в хорошем смысле слова — залог здоровой нервной системы и внутреннего спокойствия.Ешьте четыре раза в день небольшими порциями и никогда не переедайте. По возможности откажитесь от красного мяса и птицы, отдав предпочтение рыбе, овощам и фруктам.Никогда не садитесь на жидкие диеты и не голодайте. Это серьезный шок для организма.
В течение дня обращайте внимание на то, не напряжен ли ваш плечевой пояс. Если есть зажим, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и на долгом медленном выдохе вытяните шею, максимально опуская плечи вниз.По возможности покупайте экологически чистые органические овощи. Перед едой сполосните их в литре воды с двумя чайными ложками уксуса. Так вы убережете себя от токсинов, которые могут содержаться в плодах.Пользуйтесь максимально натуральной косметикой — желательно на основе аромамасел. Благодаря правильному подбору средств можно не только улучшить состояние кожи, но и достичь гармонии, душевного равновесия и получить мощный заряд положительных эмоций.Каждый раз, когда виртуальное измерение берет над вами верх, переключайте внимание на физическую реальность — ваше тело, дыхание и мир вокруг.Если вы настроены на серьезную борьбу с информационной перегрузкой, попробуйте випассану — курсы медитации, обязывающие хранить молчание на протяжении нескольких дней или даже недель. Опыт довольно сложный, но крайне эффективный.Если же все предложенное вам трудно одолеть в одиночку, приезжайте к нам в Ananda in the Himalayas. Уже на второй день себя не узнаете, обещаю!
Стоит присмотреться
Одна из популярных спа-опций Ananda in the Himalayas для «виртуальных маньяков» Нетра Тарпана — аюрведическая процедура для глаз с применением лечебного масла гхи. Вокруг глаз создается барьер из размолотого в пудру горошка нута. Затем в образованные «ванночки» тонкой струйкой льют масло. Процедура охлаждает воспаленные уставшие глаза, улучшает зрение и уменьшает напряжение глазных мышц.