БАКУ, 15 дек — Sputnik. Употребление клетчатки может помочь избавиться от обвислого живота - для борьбы с жиром придется ежедневно употреблять по десять граммов растворимой клетчатки, сообщают "Известия" со ссылкой на зарубежные СМИ.
Ученые уверены, что за пять лет висцеральный жир должен сократиться на 3,7%.
По словам специалистов, клетчатка содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе и некоторых фруктах и овощах. Кроме того, употребление зерновых продуктов способствуют быстрому насыщению и длительному отсутствия чувства голода. Тем самым человек лучше контролирует аппетит.
Кроме того, к снижению процента жира в области живота приводит потребление мононенасыщенных жиров (большое их количество содержится в оливковом масле, авокадо и некоторых видах орехов). При этом специалисты рекомендуют избегать насыщенных жиров, которые содержатся в сливочном масле, сале, мясе и птице.