Поэтому решают "сначала похудеть", а уж потом заняться спортом. И попадают в замкнутый круг "не идут в зал, потому что полные, а полные, потому что не занимаются". Как перестать откладывать зал и начать действовать?
Cтрах пойти в спортзал героине выпуска Анне помогают преодолеть тренер по плаванию, к.м.с, спортсменка, которая вплавь пересекла Гибралтарский пролив, участница соло-заплыва через пролив Ла-Манш, победительница заплыва через пролив Босфор Людмила Попова и психолог, преподаватель, член Ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов Инна Мальцева.
04:05 Принять страх и начать изменять убеждения
06:50 Какова вероятность того, что негативный опыт повторится?
08:50 Когнитивные искажения и слова поддержки
10:00 Внутренний критик и внутренний ребенок
17:20 Сила маленьких шагов
22:15 Проигрывание негативного сценария
27:00 Присвоение пространства бассейна, фитнесс-клуба
30:15 Установление новых шаблонов поведения
34:17 У каждого свой рацион движений
35:25 Как найти путь к себе
