12:56 20 Февраля 2019
Прямой эфир
  • USD1.7000
  • RUB0.0258
  • EUR1.9284
Екатерина Дидык
© Sputnik / Osmatesco

Нутрициолог объяснил, как можно побороть тягу к сладкому

РАДИО
Получить короткую ссылку
113 0 0

Существует три причины чрезмерного потребления сахара, считает нутрициолог Екатерина Дидык.

 

Лучше всего согревает холодными осенними вечерами горячий чай, который к тому же идет вкупе с шоколадной конфеткой, хрустящим печеньем или пирожным. Отказаться от такого лакомства готовы, пожалуй, только те, кто сидит на постоянных диетах и безрезультатно пытается похудеть.

А безрезультатными попытки являются именно из-за неумения отказаться от сладкого. Многие аргументируют это тем, что у них зависимость, и лишить себя сладкого они никак не могут. На самом деле, способ побороть тягу к сладкому есть, даже если у вас действительно зависимость. Об этом в эфире Sputnik Молдова рассказала нутрициолог Екатерина Дидык.

"Если не получается резко перестать, начните с адекватного снижения. Существует три причины потребления сахара. Первая — это привычка. Если вы просто привыкли после обеда приходить домой и пить чай с печеньем, то это не про любовь к сладкому, это просто привычка, такая же как курение. Вторая причина — психологическая. Когда вы расстроились, у вас стресс, вы пошли, купили торт и заели. Задайте себе вопрос, почему вы едите сладкое. Если это происходит, когда вы устаете, нервничаете, и так далее, то нужно найти вещи, которые вас бодрят, и другие источники радости, будь то прогулка или объятия", — рассказывает собеседница.

Сложнее всего отказаться от сладкого тем, у кого настоящая зависимость.

"Это физиологическая зависимость. Тут проблема может быть в том, что человек просто не доел в течении дня и не питался полноценно. Если он это исправит, то уже не будет так сильно хотеться. И вторая проблема — это отсутствие минералов. Минералы хром, цинк, кальций и магний убирают тягу к сладкому, если у вас существует реальная зависимость", — отметила Дидык.

По ее словам, определить, действительно ли у вас физиологическая зависимость, очень просто. Если поздно вечером, лежа в постели, вы хотите сладкого и готовы встать и пойти в магазин — тут можно говорить о зависимости, в остальных же случаях — это просто привычка.


Главные темы

Орбита Sputnik